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谢泼德透露，休赛期间他成功增加了约4.5公斤的肌肉量，事实上，他在这个赛季休息期间加大了在健身房的力量训练强度。

9月28日，火箭队训练结束之际，谢泼德面对众多记者进行了交流。

斯通透露，你似乎在肌肉量上增加了约4.5公斤（10磅）。这一说法是否确切？你又是如何实现这一增肌目标的？在当前赛季，你采取了哪些与众不同的训练策略？

谢泼德透露，关键在于这一数据。他的饮食摄入显著增加，同时投入了大量的重量训练。然而，他也在努力保持场上的灵活性和敏捷性，以防止变得笨拙、迟缓或过于僵硬。事实上，在休赛期间，他在健身房的时间比以往任何时候都要长。